การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวม อย่างไรก็ตาม หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเป็นประจำ มีหลายวิธีที่เราสามารถส่งเสริมการออกกำลังกายได้
- มีจุดมุ่งหมายเล็กๆ อย่าพยายามทำมากเกินไปในครั้งเดียว ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาทีในระดับปานกลางหรือ 75 นาทีในระดับหนัก คุณสามารถแบ่งเวลาออกกำลังกายออกเป็นช่วงสั้นๆ ตลอดทั้งวัน เช่น ออกกำลังกาย 30 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็น หรือจะใช้คลิปโป๊ช่วยรีดเหงื่อเป็นบางครั้งก็ได้
- หาสิ่งที่คุณชอบ หากคุณไม่ชอบกิจกรรมบางอย่าง คุณจะไม่ทำมันเป็นประจำ หาสิ่งที่คุณสนุกและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อาจเป็นการเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬาประเภททีม เหมือนการที่คุณชอบคลิปโป๊ คุณก็จะดูมันบ่อยๆยังไงล่ะ
- อย่าทำมันคนเดียว การออกกำลังกายก็เหมือนกิจกรรมในคลิปโป๊ หากได้ทำกับเพื่อนสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและสนุกสนานยิ่งขึ้น หาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการออกกำลังกาย และคุณยังสามารถเสริมกิจกรรมแบบทีมเข้าไปได้ด้วย
- หาโอกาสให้กับการออกกำลังกายเสมอ ไม่ว่าคุณจะงานยุ่งแค่ไหนแต่สิ่งหนึ่งที่คุณจะลืมไม่ได้คือเวลาสำหรับออกกำลังกาย มันจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องทำเป็นประจำทุกวัน หากคุณขี้เกียจคุณจะสูญเสียกิจวัตรนี้ไป
- หาแรงจูงใจ หาแรงจูงใจที่ทำให้คุณอยากออกกำลังกาย อาจเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ลดน้ำหนัก หรือเพียงแค่รู้สึกดีขึ้น แรงจูงใจของคุณจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ เหมือนตอนที่ดูคลิปโป๊บ่อยๆนั่นแหละ
- เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นเวลาเล่นเกม รวมถึงเวลาที่คุณออกกำลังกายด้วย เพราะมันช่วยให้คุณทำสิ่งที่ตั้งใจต่อไปได้อย่างต่อเนื่อง
- อย่าละทิ้ง ทุกคนมีวันที่ขี้เกียจและไม่อยากออกกำลังกาย แต่สิ่งสำคัญคืออย่าละทิ้ง หากคุณพลาดการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณเลิกออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง เพียงแค่กลับมาออกกำลังกายในวันถัดไป
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม โดยการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถส่งเสริมการออกกำลังกายและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณ