Lebih Penting Kesehatan Mental Atau Kesehatan Fisik – Tahukah Anda bahwa untuk memiliki tubuh yang sehat sangat perlu memperhatikan kesehatan fisik dan kesehatan mental sekaligus? Meskipun tubuh dan pikiran dianggap sebagai dua elemen yang berbeda, sebenarnya keduanya terhubung.
Contohnya adalah di masa pandemi ini, pikiran kita dipenuhi dengan pikiran-pikiran negatif, belum lagi situasi yang mengharuskan kita untuk berdiam diri di rumah, yang menyebabkan tubuh kita bergerak dengan cara yang tidak sehat, yang membuat stres semakin bertambah. Stres yang berkepanjangan dan tidak diobati mengurangi kekebalan dan daya tahan tubuh, akibatnya kita rentan terhadap penyakit. Ini membuktikan bahwa tubuh dan pikiran berhubungan. Jadi kesehatan mental kita dapat mempengaruhi kondisi kesehatan fisik kita. Sebaliknya, kesehatan fisik dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Lebih Penting Kesehatan Mental Atau Kesehatan Fisik
Kesehatan jiwa atau mental health lebih dari ketiadaan disabilitas atau penyakit jiwa lho. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental bukan hanya keadaan bebas dari penyakit mental, tetapi keadaan kesejahteraan fisik, mental, dan sosial yang lengkap. Hal ini didukung oleh pemahaman Pieper dan Uden bahwa kesehatan mental adalah keadaan dimana seseorang tidak merasa bersalah terhadap dirinya sendiri, memiliki harga diri yang realistis dan dapat menerima kekurangan atau kelemahan dirinya, mampu mengatasi masalah. dalam hidup, ada kepuasan dalam hidup, dalam kehidupan sosial, dan dalam hidupnya ada kebahagiaan.
Tips Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga — Tzu Chi Hospital
Banyak orang memahami bahwa istilah “kesehatan” hanya berkaitan dengan kesehatan fisik. Padahal, kesehatan fisik hanyalah salah satu komponen dari keseluruhan kesehatan seseorang dan sama pentingnya dengan kesehatan mental.
Secara sederhana, kesehatan fisik mengacu pada kondisi fisik seseorang dan berfungsinya semua organ eksternal dan internal dengan baik. Namun, dengan meningkatnya perawatan kesehatan, definisi kesehatan fisik juga berkembang menyesuaikan dengan kondisi kehidupan saat ini. Oleh karena itu, kesehatan fisik paling baik didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan merasa nyaman dengan tubuh seseorang.
Meskipun kita sering melihat pikiran dan tubuh sebagai entitas yang terpisah, kesehatan mental dan fisik saling terkait erat. Kesehatan mental yang baik dapat memiliki efek positif pada kesehatan fisik kita. Sebaliknya, kesehatan mental yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda. Hal ini diperkuat dengan bukti bahwa penyakit mental berdampak negatif pada kesehatan fisik. Berikut beberapa contohnya.
Orang dengan penyakit mental memiliki kesehatan mulut yang lebih buruk daripada populasi umum. Bagi penderita penyakit jiwa, perlu minum obat tertentu yang memiliki efek samping. Salah satunya adalah xerostomia. Xerostomia (mulut kering) adalah efek samping dari banyak obat psikotropika, termasuk antipsikotik, antidepresan, dan penstabil suasana hati. Saat seseorang mengalami xerostomia, produksi air liur berkurang, yang menyebabkan pengalaman tidak nyaman bagi pasien. Ini meningkatkan risiko penyakit periodontal, seperti gingivitis, yang dapat menyebabkan kehilangan gigi.
Mari Lebih Peka Dan Menjaga Kesehatan Mental Bersama
Orang dengan penyakit mental jangka panjang mengalami kesulitan dalam hal-hal yang berkaitan dengan seks, baik berhubungan seks dan sebagian besar putus hubungan. Kesulitan seksual dan disfungsi seksual juga umum terjadi pada orang dengan penyakit mental. Disfungsi seksual sering terjadi pada pria yang mengonsumsi obat antipsikotik seperti olanzapine, risperidone, quetiapine, atau haloperidol dan berdampak signifikan pada kualitas hidup. Disinhibisi seksual yang dialami beberapa orang dengan gangguan bipolar dapat meningkatkan risiko putusnya hubungan dan infeksi menular seksual. Selain itu, orang dengan skizofrenia 1,8 kali lebih mungkin tertular HIV/AIDS daripada populasi umum, dan orang yang didiagnosis depresi 3,8 kali lebih mungkin tertular HIV/AIDS.
Orang dengan masalah kesehatan mental lebih cenderung merokok daripada orang tanpa masalah kesehatan mental. Di antara perokok, mereka yang memiliki masalah kesehatan mental cenderung lebih banyak merokok. Orang dengan depresi memiliki tingkat dopamin kimia yang lebih rendah. Dopamin menyebabkan perasaan positif di otak. Nikotin dalam rokok menghasilkan dopamin, sehingga merokok dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk meredakan gejala depresi. Meskipun nikotin dapat meningkatkan kadar dopamin untuk sementara, nikotin mematikan mekanisme alami otak untuk membuat bahan kimia ini. Dalam jangka panjang, hal ini dapat membuat Anda merasa membutuhkan lebih banyak nikotin untuk mengulangi perasaan positif tersebut, yang dapat menyebabkan kecanduan.
Orang dengan masalah kesehatan mental lebih mungkin menderita gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea. Insomnia dapat membuat sulit untuk tertidur atau tetap tertidur. Sleep apnea menyebabkan masalah pernapasan, yang dapat menyebabkan Anda sering terbangun. Sekitar 50%-80% orang dengan masalah kesehatan mental juga akan mengalami masalah tidur. Hanya 10% hingga 18% dari populasi umum yang memiliki masalah tidur. Meskipun kondisi seperti depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar dapat menyebabkan masalah tidur, masalah tidur juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental yang sudah ada.
Depresi telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis. Penyakit ini termasuk diabetes, asma, kanker, penyakit jantung dan radang sendi. Skizofrenia juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan pernapasan. Kondisi kesehatan mental juga dapat mempersulit pengelolaan penyakit kronis. Tingkat kematian akibat kanker dan penyakit jantung lebih tinggi di antara orang dengan depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya.
Menjaga Kesehatan Mental Di Era New Normal
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kesehatan fisik dan kesehatan mental saling terkait. Kesehatan mental yang baik akan membantu kita menjadi sehat secara fisik. Sama halnya dengan kesehatan fisik, kesehatan fisik yang buruk juga akan berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Dalam hal ini, kesehatan mental kita dipengaruhi oleh hormon yang dikeluarkan oleh sistem endokrin. Sistem endokrin terhubung ke otak kita. Misalnya, lansia dengan kesehatan fisik yang baik memiliki kapasitas memori yang lebih baik daripada lansia dengan kesehatan fisik yang buruk. Kemudian kita dapat menemukannya dalam kehidupan sehari-hari. Orang yang mengidap suatu penyakit, sedang sakit, atau sudah terdiagnosis suatu penyakit biasanya akan sedih, sulit tidur, khawatir, dll.
Orang sehat cenderung lebih bahagia dan bahagia daripada orang sakit. Melihat beberapa contoh di atas, Anda dapat melihat bahwa kesehatan fisik terkait dengan kesehatan mental.
Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting. Keduanya harus dipelihara dengan baik untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda:
Apakah Yang Dimaksud Stres Itu?
Olahraga teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik kita, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati kita. Menaiki tangga, berjalan selama 10 menit sehari adalah latihan sederhana yang sangat mudah. Untuk manfaat maksimal, lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
Tidur pada waktu normal setiap hari. Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Jangan gunakan gadget sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.
Konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang berdampak negatif pada organ pencernaan dan dapat mengganggu kesehatan otak. Oleh karena itu, hal itu dapat menghambat kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Konsumsi jangka panjang dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental, termasuk kematian.
Teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, dan fokus pada pikiran kita dapat membantu menghilangkan stres. Berfokus pada satu aktivitas pada satu waktu dapat membantu menenangkan pikiran. Mulailah dengan menyadari hal-hal sederhana, seperti mandi, makan, atau berjalan-jalan di sekitar rumah. Dengan demikian, kita dapat memperhatikan sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman tersebut. Teknik ini juga bisa dilakukan saat kita terlalu banyak berpikir.
Peran Pemuda Dalam Meningkatkan Kesehatan Mental
Cobalah melatih diri Anda untuk fokus pada pengalaman dan emosi positif daripada yang negatif. Bermeditasi pada hal-hal positif dapat membuat Anda merasa bersyukur dan dapat memberikan manfaat jangka panjang bila dilakukan secara rutin. Temukan sesuatu untuk disyukuri setiap hari.
Berbicara dengan teman dan keluarga dapat membantu menghilangkan stres. Membantu orang lain saat kita memiliki masalah juga dapat mengurangi beban yang kita pikul.
Dari penjelasan di atas, terlihat bahwa kesehatan mental dan kesehatan fisik saling mempengaruhi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan dalam kedua aspek ini, untuk mencapai tubuh yang sehat dan menjalani kehidupan sehari-hari dengan cara yang lebih tepat.
Hamer, H.P., McGarry, D., Wilson, R.L., & Froggatt, T. (2014). Kesehatan mental: Pendekatan yang berpusat pada orang. Pers Universitas Cambridge.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Moments, MA (2020, 28 April). Definisi kesehatan jasmani: Apa yang dimaksud dengan kesehatan jasmani? Buku Dunia https://theworldbook.org/physical-health/
MOE. Kesehatan Mental: Penguatan Promosi Kesehatan Mental, 2001; Lembar informasi no. 220 Jenewa, Swiss, 2001. Diperbarui Agustus 2014: https://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs220/en/ Belakangan ini, topik kesadaran kesehatan mental juga mulai meluas di drama Korea It’s Okay. . No to Be Okay adalah hal yang populer sekarang.. Namun, masih banyak stigma negatif dan bias terhadap masalah kesehatan mental. Mengapa kesehatan mental begitu penting? Sama seperti fisik, kesehatan mental akan mempengaruhi pola pikir dan tindakan seseorang untuk menjalani kehidupan yang baik. Seperti melakukan aktivitas sehari-hari, hubungan dengan orang lain dan kesejahteraan. Itu sebabnya semua orang harus tahu tentang pentingnya memeriksa kesehatan mental.
Ada banyak kasus depresi atau kematian akibat kemunduran dan kesehatan mental yang tidak tertangani. Karena gangguan kesehatan mental tidak separah penyakit fisik, sering kali dianggap remeh. Mengingat, misalnya, depresi bukan hanya perasaan sedih yang bisa disembuhkan dengan rasa syukur, tapi juga tingkat energi dan fokus. Lebih jauh lagi, jika kesehatan jiwa terganggu, maka akan berpengaruh pula pada kesehatan fisik, karena berkaitan.
Sebelum masuk ke topik pembahasan utama, ada baiknya kita mengetahui apa itu kesehatan mental menurut WHO dan para ahli, agar penjelasannya lebih valid dan juga
